Lebensfreude, Lachen, Fröhlichkeit, Herzöffnung …
Lachen beeinflusst die Gedanken und den Körper! Wenn wir lachen, verändern wir die Sicht der Dinge - alles ist leichter! Das Lachen fördert die Gelassenheit. Ein heiterer, lachender Mensch begegnet der Umwelt sowie den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen anders.
Kinder lachen und kichern über 400x an einem Tag. Wir Erwachsenen höchstens 15x – gesund wären mindestens 20 Minuten täglich!
Wer mich kennt, weiß, das Lachen gehört zu mir, ich lache für mein Leben gern und das schon, seit ich denken kann - ein richtiges Erkennungsmerkmal.
Als Lach-Yoga-Trainerin habe ich das "Glück" andere mit meinem Lachen anstecken zu können! Entwickelt wurde das Lachyoga durch den indischen Arzt Dr. Madan Kataria. Er gründete 1995 den ersten Lachclub in Indien, wo es darum ging, das grundlose Lachen (Sanskrit hasya) zu üben. Über angeleitete, meist pantomimische Übungen soll das anfangs künstliche Lachen in echtes Lachen übergehen: „Fake it, until you make it“ (frei übersetzt: „Tu so als ob, bis es echt wird“). Somit soll in einen Zustand kindlicher Verspieltheit zurückgefunden werden. Das Gute daran, dein Körper unterscheidet nicht, ob "fake" oder echt, er schüttet die selben Glückshormone aus!
(Foto by @Andreea-Elena Mercurean )
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ÜBUNG
Sag einfach ein paar Mal "Juniiiiii" und dann behalte dieses Lächeln mindestens 60 Sekunden, glaub mir, du wirst glücklicher! Lachforscher fanden heraus, dass 1 Minute Lachen ebenso erfrischend wirkt wie 45 Minuten Entspannungstraining.
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Lachen
- stärkt das Immunsystem
- kräftigt die Muskeln und inneren Organe
- der Herzschlag wird reguliert und der Blutdruck gesenkt
- versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff
- stärkt das Selbstvertrauen
- fördert eine optimistische Lebenshaltung
Ob du lachst oder dich ärgerst, die Welt ist dieselbe, nur du steckst in deiner Welt fest. Also lache - lass die negativen Gedanken zurück und trau dich, dich zu freuen.
Das verbindet den Humor mit dem Glauben! Sowohl der Glaube wie der Humor wissen um die Dramen des Lebens, die mal größer, mal kleiner ausfallen, die sogar den Tod umfassen. Humor wie Glaube rechnen immer mit einem Überschuss, einem Mehr: an Perspektiven, an Handlungs- und Deutungsmöglichkeiten, an glücklichen Wendungen.
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ÜBUNG und Austausch zu zweit
Zeichne deine Lebenslinie auf ein Blatt Papier und zeichne, schreibe oder klebe Bilder zu folgenden Fragen:
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von Brigitte Lettinger,
langjährige ehrenamtliche Mitarbeiterin der kfb-Wien,
Lach + Glückscoach/Märchenerzählerin
