1. Vorbereitungen:

• Den Platz bereiten, wo ich beten möchte: Kerze, Bild, den Bibeltext bereit legen …
• Störungen soweit als möglich ausschalten: Telefon stumm schalten, evtl. Bescheid geben, dass ich jetzt nicht gestört werden möchte …
• Die Dauer des Gebetes festlegen (und auch einhalten).

2. Still werden:

• Eine Körperhaltung einnehmen, die für mein Gebet passt.
• Zur Ruhe kommen. Ein paar Atemzüge lang auf meinen Atem achten.

3. Vorbereitungsgebet:

• Gott sieht mich liebevoll an.
• Gott bitten, dass meine Aufmerksamkeit ganz auf ihn hin ausgerichtet ist.
• Mit einem äußeren Zeichen die Gebetszeit beginnen (Kreuzzeichen, Verneigung …).

4. Mich der Bibelstelle zuwenden:

• Den Text einmal zur Gänze lesen. Dann den Text Wort für Wort langsam lesen.
• Mir die Szene vorstellen. Die Phantasie miteinbringen: Was sehe ich? Was höre ich? Was damals geschah, geschieht jetzt. Mich in einzelne Personen hineinversetzen.

5. Gebet

• Bei dem verweilen, was mich anspricht und bewegt – und zwar so lange, bis es sich erschöpft hat. „Nicht das Vielwissen sättigt die Seele, sondern das Verkosten der Dinge von innen her.“ (Ignatius v. L.)
• Über meine Gedanken und Gefühle, die sich aus der Betrachtung ergeben, mit Gott/ mit Jesus reden.
• Danken, bitten, loben, klagen …

6. Abschluss

• Vater unser (oder ein anderes vorformuliertes Gebet)
• Mit einem äußeren Zeichen schließen (Kreuzzeichen, Verneigung …).

7. Nach der Betrachtung:

• Was nehme ich als „Frucht“ mit?
• Welche Störungen gab es?
• Evtl. ein paar Notizen niederschreiben.

-> geistliches Tagebuch

Einige Bibelstellen, mit denen ich beginnen kann:

Maria und Marta: Lk 10,38-42

Heilung eines Mannes mit einer verdorrten Hand: Mk 3,1-6

Jesus geht auf dem Wasser und ruft Petrus: Mt 14,22-33

Fußwaschung: Joh 13,1-15

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